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허브 중 하나인 레몬밤은 잎에서 레몬 향이 나기 때문에 레몬밤이라는 이름이 붙여졌습니다. 레몬밤은 특유의 향긋한 향 때문에 많은 사람들이 차로 주로 소비합니다.
레몬밤은 물 대신 차로 섭취할 수 있으며, 오늘은 레몬밤의 7가지 건강상의 이점에 대해 알아보겠습니다.
레몬밤의 7가지 건강상 이점
1. 내장 지방 감소 효과
레몬밤에는 로즈마리닌산이라는 성분이 풍부합니다. 이 성분은 지방 세포의 크기를 줄이고 탄수화물 분해를 억제하여 내장 지방을 줄이는 효과가 있습니다.
청소년이 아닌 성인은 체중 감량을 위해 지방 세포의 크기를 줄여야 하므로 레몬밤을 규칙적으로 섭취하면 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
2. 불면증 완화
스트레스를 자주 받거나 우울하거나 심리적으로 불안한 상태라면 수면 장애나 불면증을 유발할 수 있습니다. 레몬밤을 따뜻한 차로 마시면 불안과 긴장을 해소하고 마음의 평화를 가져올 수 있습니다. 따라서 불면증이 있을 때는 레몬밤을 따뜻한 차로 마시는 것이 좋습니다.
3. 생리통과 불규칙한 생리를 완화합니다
한 달에 한 번 생리를 경험하고 생리통이 있는 여성은 레몬밤을 마시면 증상을 완화할 수 있습니다. 레몬밤에는 항경련 효과가 있는 유제놀이 풍부합니다. 또한 생리가 불규칙할 때 레몬밤을 규칙적으로 마시면 증상을 완화할 수 있습니다.
4. 해독
레몬밤은 예로부터 벌이나 독충에 물렸을 때 부기와 통증을 완화하는 데 사용되었다고 합니다. 스트론넬란이라는 성분이 통증과 부기를 완화하는 효과가 있기 때문입니다.
5. 향상된 집중력
집중력을 향상시켜야 할 때 레몬밤을 차로 마시면 효과를 볼 수 있습니다. 레몬밤 특유의 향이 신경을 진정시키고 불안을 해소하며 레몬밤에 함유된 탄닌과 폴리페놀이 집중력을 향상시킵니다. 따라서 시험을 치르는 학생이나 시험을 앞둔 학생이 시험 기간에 마시면 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다.
6. 항암 효과
레몬밤의 장점 중 하나는 항암 효과입니다. 이는 로즈마리닌산 성분으로 인해 암세포가 증식하는 것을 방지하기 때문입니다. 다양한 암 중 유방암, 폐암, 전립선암, 난소암 세포의 성장률을 약 70% 억제하는 것으로 밝혀졌습니다.
7. 심혈관 질환 예방
레몬밤을 규칙적으로 섭취하면 LDL 수치를 낮추고 HDL 수치를 높여 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다. 따라서 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
오늘은 레몬밤의 7가지 효능에 대해 알아봤습니다. 건강상의 이점이 많지만 다량 섭취하면 구토, 메스꺼움, 불면증 등의 증상을 유발할 수 있으므로 하루에 한 잔 이상 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.