현대인에게 두통은 감기와 같습니다. 두통은 잦은 스트레스, 면역력 저하, 비타민 D 결핍, 수면 부족, 디스크 질환, 잘못된 자세로 인해 발생합니다.
두통은 크게 일차성 두통과 이차성 두통으로 나눌 수 있습니다. 이차성 두통은 외상이나 혈관 질환과 같은 명확한 원인에 의해 발생하므로 치료를 통해 증상을 개선할 수 있습니다. 그러나 일차성 두통은 다양한 원인에 의해 발생하므로 생활 습관을 개선하고 두통 완화에 도움이 되는 음식을 섭취해야 문제를 개선할 수 있습니다.
오늘은 두통 완화에 도움이 되는 6가지 음식에 대해 알아보겠습니다.
두통 완화에 도움이 되는 6가지 음식!
1. 생강
생강은 급성 및 만성 두통, 고혈압으로 인한 두통, 목 통증에 효과적입니다. 생강은 천연 소염 진통제 역할을 하기 때문입니다. 하루에 2g만 섭취해도 소염 진통제가 필요한 근육통, 관절염, 두통 등의 증상을 완화할 수 있습니다.
2. 버섯
버섯에는 아이벡스플라빈이라는 비타민 B2가 풍부합니다. 이 성분은 세포 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 하며 두통 완화에 도움이 됩니다. 만성 두통이 있는 사람은 꾸준히 섭취하면 증상을 개선하고 예방할 수 있습니다.
3. 아몬드
아몬드에는 뇌 화학 물질인 세로토닌 분비를 돕는 트립토판이 풍부합니다. 우리 몸의 세로토닌은 행복 호르몬이라고도 하며, 이 호르몬은 기분을 좋게 하고 두통 완화에 효과적입니다. 또한 두통 완화에 좋은 살리신도 풍부합니다.
4. 파인애플
스트레스로 인한 두통이라면 파인애플을 섭취하면 증상을 완화할 수 있습니다. 파인애플에는 스트레스 해소에 도움이 되는 구연산과 피로 해소에 도움이 되는 비타민 B1이 많이 함유되어 있습니다. 충분한 휴식을 취한 상태에서 파인애플을 먹으면 두통 완화에 도움이 됩니다.
5. 연어
연어에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 성분은 염증 완화뿐만 아니라 두통 완화에도 도움이 됩니다. 특히 두통이 자주 발생하는 경우 항염증과 신경 보호에 도움을 주어 두통의 빈도와 통증을 줄여 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다.
6. 팥
팥은 이뇨 효과가 있고 혈액 순환을 개선합니다. 따라서 머리가 무겁고 두통이 지속되는 경우 팥으로 만든 음식을 먹으면 혈액 순환을 돕고 신진대사를 촉진하여 증상을 완화할 수 있습니다.
우리나라 전체 인구의 90% 이상이 일생에 한 번 이상 두통을 경험한다고 합니다. 두통은 흔한 문제이지만 지속되면 일상생활에 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 일상생활과 식습관을 개선하여 증상을 예방할 수 있도록 노력해 주세요!