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컴퓨터나 스마트폰과 같은 전자 기기를 자주 보는 현대인에게 두통은 감기와 같습니다. 잦은 두통은 대수롭지 않게 여겨질 수 있지만 지속적인 두통은 다양한 원인에 의해 발생하기 때문에 정확한 검사가 필요합니다.
하지만 두통이 질병으로 인한 것이 아니라면 일상 생활을 개선하고 두통에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 두통 증상을 완화할 수 있습니다. 그래서 오늘은 두통에 좋은 7가지 음식을 소개해드리겠습니다.
두통에 좋은 7가지 음식
1. 시금치
시금치는 베타카로틴, 루테인, 잔텐, 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에도 좋지만 두통을 완화하는 효과도 있습니다. 편두통 환자 대부분은 마그네슘 결핍으로 인해 두통을 앓고 있으며 시금치에는 마그네슘이 풍부합니다.
2. 연어
뇌 식품이라고 불릴 정도로 뇌 건강에 좋은 식품 중 하나입니다. 연어는 오메가-3 지방산과 다양한 비타민이 풍부하여 만성 두통 완화에 효과적입니다. 특히 오메가-3 지방산은 염증을 제거하고 신경 보호 효과가 있어 편두통을 완화하고 편두통 발생 빈도를 줄여줍니다.
3. 파인애플
비타민 C가 풍부한 파인애플은 과도한 스트레스로 인한 두통을 완화하는 데 효과적입니다. 또한 구연산과 비타민 B1이 풍부하여 피로와 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.
4. 바나나
두통을 겪는 많은 현대인들은 마그네슘 결핍으로 고통받고 있습니다. 따라서 마그네슘과 철분이 많이 함유된 바나나는 혈관을 이완시키고 두통을 완화하는 효과가 있습니다.
5. 버섯
비타민 B2가 풍부한 버섯에는 리보플라빈이 풍부합니다. 이 성분은 세포 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 하며 리보플라빈은 두통 완화와 예방에 도움을 줍니다. 리보플라빈은 두통 치료제에도 포함된 성분입니다.
6. 무
감기로 인해 심한 두통이 있을 때, 무를 강판이나 믹서에 갈아서 무즙을 마시면 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 시나몬 차
계피를 꿀과 섞어 차로 마시면 두통 예방에 효과적입니다. 계피는 중추 신경계를 자극하여 머리를 맑게 하고 신경을 안정시켜 스트레스를 해소하기 때문입니다. 따라서 평소 두통이 심하다면 계피차를 규칙적으로 마시면 두통을 예방할 수 있습니다.
두통은 이마, 관자놀이, 뒤통수, 목 뒤 등 부위에 발생하는 통증으로 수면 부족, 스트레스, 피로, 감기 등으로 인해 발생하거나 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 두통이 자주 발생하면 검진을 받아 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하고 두통에 좋은 음식으로 두통을 완화하세요.