홈 트레이닝은 건강한 신체와 마음을 유지하는 것이 매우 중요하다. 건강한 삶을 위한 운동은 필수적이지만 바쁜 일상 생활에서 운동이나 운동을 하기 어렵다. 코로나19에 대한 우려 때문에 체육관에 갈 수 없는 간단한 홈 훈련은 효과적인 대안일 수 있다. 첫째, 홈 훈련을 시작하고 싶은 사람들이 있다. 적절한 스트레칭 및 따뜻한 스트레칭은 부상 예방이 필요 없고 운동에서 과도한 운동을
유방암은 여성에게 가장 흔한 암이며 비만은 주요 위험 요소 중 하나입니다. 비만은 에스트로겐과 같은 암세포 성장을 촉진하는 호르몬을 활성화하고 염증과 인슐린 저항성을 유발하여 유방암의 발생과 재발을 증가시킵니다. 그렇다면 비만을 예방하고 관리할 수 있는 식단이 있다면 유방암에도 도움이 될까요? 지중해식 식단이 유방암 발생률을 낮추나요? 세브란스병원 가정의학과 교수들로 구성된 연구팀은 지중해식 식단이 비만 유전자 돌연변이 기능을 약화시켜
바나나는 많은 사람들이 좋아하는 맛있고 먹기 쉬운 과일입니다. 하지만 바나나의 건강상 이점이 바나나의 색깔에 따라 다르다는 사실을 알고 계셨나요? 바나나가 녹색에서 노란색으로 익었다가 갈색으로 변하면서 영양과 당 함량이 변하고 그에 따라 우리 몸에 미치는 영향도 달라집니다. 이 기사에서는 바나나의 색상과 섭취 시기에 따른 건강상의 이점에 대해 알아보겠습니다. 그린 바나나: 다이어트와 장 건강에 좋은 탄수화물 녹색
치즈는 우리 식단에 다양한 맛과 영양소를 제공하는 음식입니다. 우유에서 물과 고체를 분리하여 만들어지며, 치즈의 종류와 맛은 치즈가 어떻게 생산되고 어떤 종류의 우유가 사용되는지에 따라 달라집니다. 치즈는 단백질, 칼슘, 비타민, 필수 아미노산과 같은 영양소가 풍부하며 근육량을 늘리고 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 치즈는 칼로리가 높고 지방과 나트륨 함량이 높은 식품이므로 적절한 양과 올바른 방법으로
장 건강은 면역력, 피부, 심리, 그리고 뇌 건강에 영향을 미칩니다. 장 건강을 유지하려면 장내 미생물의 다양성과 균형이 필요합니다. 이를 위해 어떤 종류의 음식을 먹어야 할까요? 오늘은 장내 미생물에 유익한 10가지 음식을 소개하고, 그 이유와 간단한 레시피도 알려드리겠습니다. 요거트 요구르트는 유산균이 풍부한 프로바이오틱스 식품입니다. 유산균은 장내 미생물의 다양성을 높이고 장 점막의 건강을 강화하며 변비와 설사와