장 건강은 면역력, 피부, 심리, 그리고 뇌 건강에 영향을 미칩니다. ​장 건강을 유지하려면 장내 미생물의 다양성과 균형이 필요합니다. 이를 위해 어떤 종류의 음식을 먹어야 할까요? ​ 오늘은 장내 미생물에 유익한 10가지 음식을 소개하고, 그 이유와 간단한 레시피도 알려드리겠습니다. ​요거트 요구르트는 유산균이 풍부한 프로바이오틱스 식품입니다. 유산균은 장내 미생물의 다양성을 높이고 장 점막의 건강을 강화하며 변비와 설사와